E tasi le mafuaaga tele ua faaletonu ai lau faletaalo: sese le tulaga. O se fata ma'ale'ale e pito i luga pe a tu'ia e se tagata; o le mea pala e ele i le afu; a poloka poloka ala ta'avale. O le fa'aleleia e le'o se TV e sili atu—o se tulaga TV ua fau mo vevesi o faleta'alo. Pe e te mana'omia le uuina o se mata'itusi o fa'asologa o le lobby po'o se ta'iala fomu sone toleniga, o le tulaga sa'o e fa'aliliuina ai se fa'aaliga ma'ale'ale i se meafaigaluega faigata ma aoga. O le auala lenei e filifili ai tulaga e ola (ma olaola) i faletaalo.
1. Tu'u Televi Lobby: Fata mautu mo Ulufale Pisi
O Televise Lobby (43”-55”) o loo faaalia ai taimi o vasega, tau o tagata auai, ma ata faaosofia—ae o loo siomia i latou i le vevesi: ato faletaalo, strollers, ma le aufaigaluega o loo faanatinati atu ma taavale faamama. O mea e tu ai iinei e tatau ona le maluelue ma faigofie ona mama, ae le o le paʻu.
- Vaega Autu Stand e Fa'amuamua:
- Fa'avae Uamea Mamafa (25+ Lbs): E sili atu le mamafa nai lo isi mea palasitika, o lea o le tu'i fa'afuase'i mai se ato faleta'alo e le tu'u ai le lau. Su'e ni fa'avae e iai vae pa'u e le mase'e e u'u ai le fola.
- Ufiufi Pa'u e Tete'e i le Afu: O le fa'avaa o le tu'u e tete'e ai afu afu ma vai fa'amama—solo i lalo i se 'ie fa'ama'i, ma e leai se 'ele po'o ni pisia.
- Fata Fa'amaulalo: O se fata fa'apipi'i (6-8 inisi le lautele) e fa'amauina ai le TV mamao po'o solo fa'amama fa'aopoopo—e fa'amama le fata fa'alava, leai ni mea fa'afefe i le tulaga.
- Sili Mo: Lobbies ulufale (mata o faasologa o vasega), nofoaga faatalitali (vitio faaosofia faamalositino), po o tulimanu pito i luma (faaaliga faalauiloa sui auai).
2. Tu'u TV Sone Toleniga: Mauga Laiti mo Avanoa
E leai se isi potu fa'aopoopo i vaega o Cardio ma potu mamafa—o le fogafale poloka poloka fata po'o fa'asitepu ili. Tu'u TV fa'apipi'i i puipui si'i 32"-40" mata (mo ta'iala fomu po'o ta'aloga ta'aloga) mai le eleele, ina ia mafai e tagata ona taula'i atu i le si'isi'i po'o le tamo'e, ae le o le 'alo'ese mea.
- Vaega Autu Stand e Su'e Mo:
- Fa'amau Fa'amau: Fa'apipi'i sa'o i fa'amau puipui (e le na'o le puipui fa'amago) e taofi ai le 40-50 lbs—sefe tusa lava pe fa'alagolago se tagata i le lau i le ogatotonu o ta'aloga.
- 15° Fa'asaga i lalo: Fa'aitu le lau ina ia mafai e se tasi o lo'o i luga o le pasika vili po'o le ili ta'avale ona va'ai i le faufau e aunoa ma le to'o o lona ua. O nisi e tutu swivel 90° mo vasega fa'amalosi tino.
- Auala Uaea Natia: O maea e tafe i le lima o le tulaga, e le o tautau—leai se tulaga lamatia o le afu susu uaea po o meafaigaluega e pu'eina.
- Sili Mo: I luga a'e masini cardio (ta'iala mo ta'aloga ta'avale), sone mamafa (vitio fa'amate/squat form), po'o fale vili (fa'aaliga masani a le vasega).
Fautuaga Fa'apolokalame mo Fale Ta'alo TV
- Maualuluga e fetaui ma mea uma: Mo tulaga fa'alava i totonu o le fola, fa'atulaga le ogatotonu o le TV ile 60-65 inisi (tulaga mata mo tagata tutu). Mo fa'amauga puipui, taofi pupuni 50-55 inisi mai le fola (faigofie ona va'ai a'o nofo i luga o se uila).
- Fa'amama e Sa'oloto le Germ-Free: Pick tu ma lamolemole, e le ga'o i luga—o solo solo fa'ama'i 'ese'ese i luga, leai se afu toe totoe po'o le palapala mai le fa'aoga i aso uma.
- Sauni Fale Ta'alo i fafo: Afai e iai sau koleniga i fafo, filifili tulaga alumini (tetee timuga) ma fa'amauga puipui puipui (puipuia masini i totonu mai le susu).
E le na'o “tagata e umia” tulaga TV faleta'alo—o le ivi pito i tua o lau seti fa'aaliga. O se tulaga fa'alava malosi e fa'amanino ma saogalemu ai fa'atulagaga; ose fa'apipi'i pa'epa'e e fa'amanino sone ta'aloga ma ta'ita'i lima. Faatasi ai ma tulaga fau mo le olaga faleta'alo, e te le toe feagai ma se lau fe'avea'i po'o se sone gaogao.
Taimi meli: Sep-08-2025
